Скачать расписание
Расписание Вы сможете посмотреть при нажатии кнопки «Скачать расписание».
На следующую неделю электронное расписание меняется в понедельник, а скачать его можно уже в пятницу.
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
| 10:00 – 10:30 Пн | 15 июля | 10:00 – 10:30 ABL (Abdominal Buttocks Legs) Силовой урок для тренировки мышц ног и ягодиц. Урок средней интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: начинающий  Тренер Егоров Андрей | 10:00 – 10:55 Вт | 16 июля | 10:00 – 10:55 Hatha yoga Одно из направлений йоги, направленное на поддержание здоровья суставов и позвоночника, развитие гибкости тела. Подробнее Уровень подготовки: начинающий  Тренер Климашевская Юля | 10:00 – 10:55 Ср | 17 июля | 10:00 – 10:55 Power class Интенсивная тренировка, направленная на похудение и проработку основных групп мышц с использованием дополнительного оборудования. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: начинающий  Тренер Мария Шарапова | 10:00 – 10:55 Чт | 18 июля | 10:00 – 10:55 Hatha yoga Одно из направлений йоги, направленное на поддержание здоровья суставов и позвоночника, развитие гибкости тела. Подробнее  Тренер Ковалева Ольга | 10:00 – 10:55 Пт | 19 июля | 10:00 – 10:55 Upper body+Tabs Занятие разделено на две части. Первая это - силовой урок для тренировки мышц верхнего плечевого пояса (мышц верхней части спины, груди, дельтовидные мышцы, бицепс, трицепс). Вторая это - силовой урок для мышц брюшного пресса. Урок средней интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: начинающий  Тренер Анастасия Овсепян | 10:00 – 10:55 Сб | 20 июля | 10:00 – 10:55 CYCLE Класс на стационарных велотренажерах, имитирующий групповую велогонку. Урок средней, высокой интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Запись по тел.: (495) 4-111-999 Уровень подготовки: начинающий Тренер Егоров Андрей Необходима запись | 10:00 – 10:55 Вс | 21 июля | 10:00 – 10:55 HIIT -700 ккал HIIT - интервальная тренировка высокой эффективности, тренировка построена по принципу чередования высокой и низкой интенсивности. Тренировка поможет скорректировать фигуру и избавиться от лишнего веса. Подробнее Уровень подготовки: начинающий  Тренер Воловик Татьяна |
| 10:30 – 10:55 Пн | 15 июля | 10:30 – 10:55 TABS 30 Силовой урок для мышц брюшного пресса. Урок средней интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: средний Тренер Егоров Андрей | 11:00 – 11:55 Вт | 16 июля | 11:00 – 11:55 ORIENTAL Танец живота – танцевальное направление в восточном стиле. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: средний Тренер Климашевская Юля | 11:00 – 11:55 Ср | 17 июля | 11:00 – 11:55 Stretching Стретчинг – это система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов. Данная программа может использоваться для придания телу красивой формы, а также для наращивания мышечной массы, для восстановления и расслабления. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Мария Шарапова | 12:00 – 12:55 Чт | 18 июля | 12:00 – 12:55 SUPER SCULPT Силовая тренировка на все основные группы мышц с использованием разнообразного оборудования. Урок средней, высокой интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Тренер Егоров Андрей | 11:00 – 11:55 Пт | 19 июля | 11:00 – 11:55 STEP 1 Обучение базовым шагам степ-аэробики, соединяя их в комбинации среднего уровня сложности. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Анастасия Овсепян | 10:00 – 10:55 Сб | 20 июля | 10:00 – 10:55 ABL (Abdominal Buttocks Legs) Силовой урок для тренировки мышц ног и ягодиц. Урок средней интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Тренер Мария Шарапова | 11:00 – 11:55 Вс | 21 июля | 11:00 – 11:55 ABL (Abdominal Buttocks Legs) Силовой урок для тренировки мышц ног и ягодиц. Урок средней интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Воловик Татьяна |
| 11:00 – 11:55 Пн | 15 июля | 11:00 – 11:55 LIGHT TRAINING Мягкий функциональный тренинг, преимущества которого заключаются в глубоком физиотерапевтическом воздействии на тело, в его ментальности, и доступности людям любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Егоров Андрей | 12:00 – 12:55 Вт | 16 июля | 12:00 – 12:55 INTERVAL Урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Нагрузка средней, высокой интенсивности. Способствует эффективному снижению веса. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: средний Тренер Мария Шарапова | 12:00 – 12:45 Ср | 17 июля | 12:00 – 12:45 Аква Хореография Аква Хореография - это тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Сложная хореография урока в тандеме с интенсивной нагрузкой сделает урок интересным и продуктивным .Урок рекомендован для среднего и высокого уровня подготовленности. Подробнее Запись по тел.: (495) 4-111-999 Тренер Мария Шарапова Платный урок Необходима запись | 13:00 – 13:55 Чт | 18 июля | 13:00 – 13:55 PILATES 1 Урок направлен на укрепление мышечного корсета, глубоких мышц живота и спины, мускулатуры тазового дна. Путем выполнения упражнений системы Пилатес. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Егоров Андрей | 12:00 – 12:55 Пт | 19 июля | 12:00 – 12:55 DANCE MIX В уроке используется хореографическое смешение танцевальных направлений различных стилей: Hip-Hop, Strip Dance, Ragga, Jazz, River Dance, Rok-n-Roll, Club Dance. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее  Тренер Верхогляд Елена | 11:00 – 11:55 Сб | 20 июля | 11:00 – 11:55 Stretching Стретчинг – это система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов. Данная программа может использоваться для придания телу красивой формы, а также для наращивания мышечной массы, для восстановления и расслабления. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Верхогляд Елена | 12:00 – 12:55 Вс | 21 июля | 12:00 – 12:55 Stretching Стретчинг – это система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов. Данная программа может использоваться для придания телу красивой формы, а также для наращивания мышечной массы, для восстановления и расслабления. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Воловик Татьяна |
| 12:00 – 12:55 Пн | 15 июля | 12:00 – 12:55 PILATES 1 Урок направлен на укрепление мышечного корсета, глубоких мышц живота и спины, мускулатуры тазового дна. Путем выполнения упражнений системы Пилатес. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Егоров Андрей Платный урок | 12:00 – 12:55 Вт | 16 июля | 12:00 – 12:55 АНТИГРАВИТИ ЙОГА Антигравити – это комплексная фитнес-методика, разработана для улучшения общего состояния здоровья и подвижности с помощью интересных, доставляющих удовольствие упражнений в гамаках. Подробнее Запись по тел.: (495) 4-111-999 Уровень подготовки: начинающий Тренер Климашевская Юля Платный урок Необходима запись | 18:00 – 18:55 Ср | 17 июля | 18:00 – 18:55 IRON TRAINING Уникальная силовая система тренировки на все группы мышц, составленная германскими спортсменами и медиками. Занятия строятся на повторении трех базовых упражнений: тяги, жима и приседаний. На тренировке используются специальные мини штанги. Подробнее Тренер Егоров Андрей | 19:00 – 19:55 Чт | 18 июля | 19:00 – 19:55 Аква NIKE Training Аква NIKE Training это интервальной аэробно-силовой урок для тех, кто предпочитает занятия высокой интенсивности . Грамотное сочетание интервальной работы дает максимальную эффективность от тренировки . Подробнее Запись по тел.: (495) 4-111-999 Уровень подготовки: начинающий Тренер Мария Шарапова Платный урок Необходима запись | 13:00 – 13:55 Пт | 19 июля | 13:00 – 13:55 Stretching Стретчинг – это система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов. Данная программа может использоваться для придания телу красивой формы, а также для наращивания мышечной массы, для восстановления и расслабления. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Верхогляд Елена | 12:00 – 12:55 Сб | 20 июля | 12:00 – 12:55 Аква Хореография Аква Хореография - это тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Сложная хореография урока в тандеме с интенсивной нагрузкой сделает урок интересным и продуктивным .Урок рекомендован для среднего и высокого уровня подготовленности. Подробнее Запись по тел.: (495) 4-111-999 Уровень подготовки: начинающий Тренер Мария Шарапова Платный урок Необходима запись | |
| 18:00 – 18:55 Пн | 15 июля | 18:00 – 18:55 Upper body+Tabs Занятие разделено на две части. Первая это - силовой урок для тренировки мышц верхнего плечевого пояса (мышц верхней части спины, груди, дельтовидные мышцы, бицепс, трицепс). Вторая это - силовой урок для мышц брюшного пресса. Урок средней интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: средний Тренер Анастасия Овсепян | 13:00 – 13:55 Вт | 16 июля | 13:00 – 13:55 BALANCE Баланс - занятие, которое развивает гибкость, укрепляет мышцы, увеличивает подвижность суставов. Урок направлен на расслабление и гармонию, не предполагает резких и интенсивных движений. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Мария Шарапова | 19:00 – 19:55 Ср | 17 июля | 19:00 – 19:55 FUNCTIONAL TRAINING Функциональный тренинг с силовым эффектом, построенный на основе силовых упражнений с дополнительным оборудованием. Направлен на глубокую проработку мышечных групп, способствует эффективному снижению веса. Урок высокой интенсивности. Рекомендован для продвинутого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Анастасия Овсепян | 19:00 – 19:55 Чт | 18 июля | 19:00 – 19:55 ORIENTAL Танец живота – танцевальное направление в восточном стиле. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Климашевская Юля | 18:00 – 18:55 Пт | 19 июля | 18:00 – 18:55 BALANCE Баланс - занятие, которое развивает гибкость, укрепляет мышцы, увеличивает подвижность суставов. Урок направлен на расслабление и гармонию, не предполагает резких и интенсивных движений. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Верхогляд Елена | 12:00 – 12:55 Сб | 20 июля | 12:00 – 12:55 DANCE MIX В уроке используется хореографическое смешение танцевальных направлений различных стилей: Hip-Hop, Strip Dance, Ragga, Jazz, River Dance, Rok-n-Roll, Club Dance. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: средний Тренер Верхогляд Елена | |
| 19:00 – 19:55 Пн | 15 июля | 19:00 – 19:55 SUPER SCULPT Силовая тренировка на все основные группы мышц с использованием разнообразного оборудования. Урок средней, высокой интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: средний Тренер Анастасия Овсепян | 18:00 – 18:55 Вт | 16 июля | 18:00 – 18:55 Круговая жиросжигающая тренировка Круговая жиросжигающая тренировка это прекрасный способ проработать все основные группы мышц за сравнительно короткий период. Во время кругового тренинга упражнения выполняются друг за другом, по кругу, а не сетами, как обычно. Один круг представляет собой несколько упражнений, обычно от 4 до 7. Упражнения можно выполнять либо на повторы, либо на время. При этом отдых между упражнениями одного круга или короткий (30 секунд), или совсем отсутствует. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Мария Шарапова | 20:00 – 20:55 Ср | 17 июля | 20:00 – 20:55 ABL (Abdominal Buttocks Legs) Силовой урок для тренировки мышц ног и ягодиц. Урок средней интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Тренер Мария Шарапова | 20:00 – 20:55 Чт | 18 июля | 20:00 – 20:55 АНТИГРАВИТИ ЙОГА Антигравити – это комплексная фитнес-методика, разработана для улучшения общего состояния здоровья и подвижности с помощью интересных, доставляющих удовольствие упражнений в гамаках. Подробнее Запись по тел.: (495) 4-111-999 Уровень подготовки: начинающий Тренер Климашевская Юля Платный урок Необходима запись | 19:00 – 19:55 Пт | 19 июля | 19:00 – 19:55 Бразильские ягодицы Программа эффективных упражнений для создания красивых форм бёдер и ягодиц. Урок средней интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее  Тренер Большаков Семен Платный урок | ||
| 20:00 – 20:55 Пн | 15 июля | 20:00 – 20:55 PUMP Силовая тренировка с использованием специальной разборной штанги. Формат урока позволяет укрепить все основные мышечные группы, связки и суставы.Нагрузка средней, высокой интенсивности. Рекомендован для подготовленных. Подробнее Уровень подготовки: средний Тренер Большаков Семен | 19:00 – 19:55 Вт | 16 июля | 19:00 – 19:55 FLEX Занятие, включающее в себя упражнения на растягивание и расслабление с целью восстановления баланса основных мышечных групп и коррекции осанки. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Мария Шарапова | 20:00 – 20:55 Ср | 17 июля | 20:00 – 20:55 CYCLE Класс на стационарных велотренажерах, имитирующий групповую велогонку. Урок средней, высокой интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Запись по тел.: (495) 4-111-999 Уровень подготовки: средний Тренер Егоров Андрей Необходима запись | 20:00 – 20:55 Чт | 18 июля | 20:00 – 20:55 ЖИРОТОПКА Высокоинтенсивная тренировка на все мышечные группы. Специальные упражнения составляют основу этой эффективной тренировки. Подкожный жир буквально «плавится». Подробнее Уровень подготовки: средний Тренер Большаков Семен Платный урок | 20:00 – 20:55 Пт | 19 июля | 20:00 – 20:55 LADY'S DANCE Танцевальное направление для тех, кто хочет научиться красиво двигаться, раскрепоститься и чувствовать себя уверенно. Это искусство танца и раскрепощения, красоты и сексуальности, познания себя и развития собственного тела. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Верхогляд Елена | ||
| 21:00 – 21:55 Пн | 15 июля | 21:00 – 21:55 Hatha yoga Одно из направлений йоги, направленное на поддержание здоровья суставов и позвоночника, развитие гибкости тела. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Ковалева Ольга | 20:00 – 20:55 Вт | 16 июля | 20:00 – 20:55 Zumba Танцевальное направление, которое сочетает в себе все преимущества аэробных упражнений и эффект танцевальных движений. Программа отлично подходит для сжигания лишних калорий под зажигательную латинскую музыку. Подробнее Уровень подготовки: начинающий  Тренер Сергеева Альбина | 21:00 – 21:55 Ср | 17 июля | 21:00 – 21:55 Stretching Стретчинг – это система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов. Данная программа может использоваться для придания телу красивой формы, а также для наращивания мышечной массы, для восстановления и расслабления. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Мария Шарапова | 21:00 – 21:55 Чт | 18 июля | 21:00 – 21:55 PILATES 1 Урок направлен на укрепление мышечного корсета, глубоких мышц живота и спины, мускулатуры тазового дна. Путем выполнения упражнений системы Пилатес. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Большаков Семен | 21:00 – 21:55 Пт | 19 июля | 21:00 – 21:55 Шпагат Шпагат — не просто гимнастическое упражнение, а великолепный способ привести в порядок форму ног, нормализовать работу кишечника, улучшить кровообращение. Подробнее Тренер Верхогляд Елена Платный урок | ||
| 21:00 – 21:55 Вт | 16 июля | 21:00 – 21:55 ЖИРОТОПКА Высокоинтенсивная тренировка на все мышечные группы. Специальные упражнения составляют основу этой эффективной тренировки. Подкожный жир буквально «плавится». Подробнее Тренер Большаков Семен Платный урок |
