Скачать расписание
Расписание Вы сможете посмотреть при нажатии кнопки «Скачать расписание».
На следующую неделю электронное расписание меняется в понедельник, а скачать его можно уже в пятницу.
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
| 10:00 – 10:55 Пн | 25 ноября | 10:00 – 10:55 Upper body+Tabs Занятие разделено на две части. Первая это - силовой урок для тренировки мышц верхнего плечевого пояса (мышц верхней части спины, груди, дельтовидные мышцы, бицепс, трицепс). Вторая это - силовой урок для мышц брюшного пресса. Урок средней интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: начинающий  Тренер Егоров Андрей | 10:00 – 10:55 Вт | 26 ноября | 10:00 – 10:55 Stretching Стретчинг – это система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов. Данная программа может использоваться для придания телу красивой формы, а также для наращивания мышечной массы, для восстановления и расслабления. Подробнее Уровень подготовки: начинающий  Тренер Верхогляд Елена | 10:00 – 10:55 Ср | 27 ноября | 10:00 – 10:55 ABL+TABS Занятие разделено на две части. Первая это - силовой урок для тренировки мышц ног и ягодиц. Вторая это - силовой урок для мышц брюшного пресса. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: средний  Тренер Светлана Гаврикова | 10:00 – 10:55 Чт | 21 ноября | 10:00 – 10:55 Hatha yoga Одно из направлений йоги, направленное на поддержание здоровья суставов и позвоночника, развитие гибкости тела. Подробнее  Тренер Ковалева Ольга | 10:00 – 10:55 Пт | 22 ноября | 10:00 – 10:55 Stretching Стретчинг – это система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов. Данная программа может использоваться для придания телу красивой формы, а также для наращивания мышечной массы, для восстановления и расслабления. Подробнее Уровень подготовки: начинающий  Тренер Анастасия Овсепян | 09:00 – 09:55 Сб | 23 ноября | 09:00 – 09:55 Hatha yoga Одно из направлений йоги, направленное на поддержание здоровья суставов и позвоночника, развитие гибкости тела. Подробнее Уровень подготовки: средний Тренер Ковалева Ольга | 10:00 – 10:55 Вс | 24 ноября | 10:00 – 10:55 FUNCTIONAL ACTIV Функциональный тренинг с силовым эффектом, построенный на основе силовых упражнений выполняемых во всех плоскостях. Тренинг состоит из усложненных комбинаций и упражнений. Направлен на глубокую проработку мышечных групп, способствует эффективному снижению веса. Урок высокой интенсивности. Рекомендован для продвинутого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Светлана Гаврикова |
| 11:00 – 11:55 Пн | 25 ноября | 11:00 – 11:55 TAI-BO Кардио-тренировка высокой интенсивности с элементами боевых искусств и силовой тренировки. Рекомендуется для подготовленных. Подробнее Уровень подготовки: средний Тренер Егоров Андрей | 11:00 – 11:45 Вт | 26 ноября | 11:00 – 11:45 Аква-аэробика Аква-аэробика -развивает мышцы, способствует похудению и подвижности суставов, делает осанку лучше. Вода также убирает мышечное напряжение и прекрасно действует на опорно-двигательный аппарат в целом. Аквааэробика помогает снизить вес, таким образом разгрузив суставы, делает общее самочувствие намного лучше. Подробнее Запись по тел.: (495) 4-111-999 Уровень подготовки: начинающий  Тренер Мария Шарапова Платный урок Необходима запись | 11:00 – 11:55 Ср | 27 ноября | 11:00 – 11:55 INTERVAL Урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Нагрузка средней, высокой интенсивности. Способствует эффективному снижению веса. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: продвинутый Тренер Светлана Гаврикова | 11:00 – 11:55 Чт | 21 ноября | 11:00 – 11:55 SUPER SCULPT Силовая тренировка на все основные группы мышц с использованием разнообразного оборудования. Урок средней, высокой интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Тренер Егоров Андрей | 11:00 – 11:55 Пт | 22 ноября | 11:00 – 11:55 BODY BALL Тренировка основных мышечных групп с использованием мяча. Урок средней интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Анастасия Овсепян | 10:00 – 10:55 Сб | 23 ноября | 10:00 – 10:55 CYCLE Класс на стационарных велотренажерах, имитирующий групповую велогонку. Урок средней, высокой интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Запись по тел.: (495) 4-111-999 Уровень подготовки: начинающий Тренер Егоров Андрей Необходима запись | 11:00 – 11:55 Вс | 24 ноября | 11:00 – 11:55 SUPER SCULPT Силовая тренировка на все основные группы мышц с использованием разнообразного оборудования. Урок средней, высокой интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: продвинутый Тренер Светлана Гаврикова |
| 12:00 – 12:55 Пн | 25 ноября | 12:00 – 12:55 PILATES 1 Урок направлен на укрепление мышечного корсета, глубоких мышц живота и спины, мускулатуры тазового дна. Путем выполнения упражнений системы Пилатес. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Егоров Андрей | 11:00 – 11:55 Вт | 26 ноября | 11:00 – 11:55 ORIENTAL Танец живота – танцевальное направление в восточном стиле. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: средний Тренер Верхогляд Елена | 12:00 – 13:00 Ср | 27 ноября | 12:00 – 13:00 Stretching Стретчинг – это система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов. Данная программа может использоваться для придания телу красивой формы, а также для наращивания мышечной массы, для восстановления и расслабления. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Светлана Гаврикова | 12:00 – 12:55 Чт | 21 ноября | 12:00 – 12:55 PILATES 1 Урок направлен на укрепление мышечного корсета, глубоких мышц живота и спины, мускулатуры тазового дна. Путем выполнения упражнений системы Пилатес. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Егоров Андрей | 12:00 – 12:55 Пт | 22 ноября | 12:00 – 12:55 Zumba Танцевальное направление, которое сочетает в себе все преимущества аэробных упражнений и эффект танцевальных движений. Программа отлично подходит для сжигания лишних калорий под зажигательную латинскую музыку. Подробнее Уровень подготовки: средний  Тренер Сергеева Альбина | 10:00 – 10:55 Сб | 23 ноября | 10:00 – 10:55 SUPER SCULPT Силовая тренировка на все основные группы мышц с использованием разнообразного оборудования. Урок средней, высокой интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее  Тренер Акимова Елена | 12:00 – 12:55 Вс | 24 ноября | 12:00 – 12:55 FLEX Занятие, включающее в себя упражнения на растягивание и расслабление с целью восстановления баланса основных мышечных групп и коррекции осанки. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Светлана Гаврикова |
| 18:00 – 18:55 Пн | 25 ноября | 18:00 – 18:55 Stretching Стретчинг – это система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов. Данная программа может использоваться для придания телу красивой формы, а также для наращивания мышечной массы, для восстановления и расслабления. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Светлана Гаврикова | 12:00 – 12:55 Вт | 26 ноября | 12:00 – 12:55 Круговая жиросжигающая тренировка Круговая жиросжигающая тренировка это прекрасный способ проработать все основные группы мышц за сравнительно короткий период. Во время кругового тренинга упражнения выполняются друг за другом, по кругу, а не сетами, как обычно. Один круг представляет собой несколько упражнений, обычно от 4 до 7. Упражнения можно выполнять либо на повторы, либо на время. При этом отдых между упражнениями одного круга или короткий (30 секунд), или совсем отсутствует. Подробнее Уровень подготовки: средний Тренер Мария Шарапова | 18:00 – 18:55 Ср | 27 ноября | 18:00 – 18:55 Power class Интенсивная тренировка, направленная на похудение и проработку основных групп мышц с использованием дополнительного оборудования. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: средний Тренер Егоров Андрей | 18:00 – 18:55 Чт | 21 ноября | 18:00 – 18:55 Stretching Стретчинг – это система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов. Данная программа может использоваться для придания телу красивой формы, а также для наращивания мышечной массы, для восстановления и расслабления. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Анастасия Овсепян | 18:00 – 18:55 Пт | 22 ноября | 18:00 – 18:55 BALANCE Баланс - занятие, которое развивает гибкость, укрепляет мышцы, увеличивает подвижность суставов. Урок направлен на расслабление и гармонию, не предполагает резких и интенсивных движений. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Верхогляд Елена | 11:00 – 11:45 Сб | 23 ноября | 11:00 – 11:45 Аква-аэробика Аква-аэробика -развивает мышцы, способствует похудению и подвижности суставов, делает осанку лучше. Вода также убирает мышечное напряжение и прекрасно действует на опорно-двигательный аппарат в целом. Аквааэробика помогает снизить вес, таким образом разгрузив суставы, делает общее самочувствие намного лучше. Подробнее Запись по тел.: (495) 4-111-999 Уровень подготовки: начинающий Тренер Акимова Елена Платный урок Необходима запись | 13:00 – 13:55 Вс | 24 ноября | 13:00 – 13:55 Stretching Стретчинг – это система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов. Данная программа может использоваться для придания телу красивой формы, а также для наращивания мышечной массы, для восстановления и расслабления. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Анастасия Овсепян |
| 19:00 – 19:55 Пн | 25 ноября | 19:00 – 19:55 INTERVAL Урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Нагрузка средней, высокой интенсивности. Способствует эффективному снижению веса. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: средний Тренер Светлана Гаврикова | 18:00 – 18:55 Вт | 26 ноября | 18:00 – 18:55 Mind body Mind body (разумное тело) - эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление поверхностных и глубоких мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и силы, создающий внутреннее спокойствие и равновесие! Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Акимова Елена | 19:00 – 19:55 Ср | 27 ноября | 19:00 – 19:55 Stretching Стретчинг – это система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов. Данная программа может использоваться для придания телу красивой формы, а также для наращивания мышечной массы, для восстановления и расслабления. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Анастасия Овсепян | 19:00 – 19:55 Чт | 21 ноября | 19:00 – 19:55 ЖИРОТОПКА Высокоинтенсивная тренировка на все мышечные группы. Специальные упражнения составляют основу этой эффективной тренировки. Подкожный жир буквально «плавится». Подробнее Уровень подготовки: начинающий  Тренер Большаков Семен Платный урок | 19:00 – 19:55 Пт | 22 ноября | 19:00 – 19:55 Шпагат Шпагат — не просто гимнастическое упражнение, а великолепный способ привести в порядок форму ног, нормализовать работу кишечника, улучшить кровообращение. Подробнее Запись по тел.: (495) 4-111-999 Тренер Верхогляд Елена Платный урок Необходима запись | 11:00 – 11:55 Сб | 23 ноября | 11:00 – 11:55 Stretching Стретчинг – это система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов. Данная программа может использоваться для придания телу красивой формы, а также для наращивания мышечной массы, для восстановления и расслабления. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Верхогляд Елена | |
| 19:00 – 19:45 Пн | 25 ноября | 19:00 – 19:45 Аква-аэробика Аква-аэробика -развивает мышцы, способствует похудению и подвижности суставов, делает осанку лучше. Вода также убирает мышечное напряжение и прекрасно действует на опорно-двигательный аппарат в целом. Аквааэробика помогает снизить вес, таким образом разгрузив суставы, делает общее самочувствие намного лучше. Подробнее Запись по тел.: (495) 4-111-999 Уровень подготовки: начинающий Тренер Мария Шарапова Платный урок Необходима запись | 19:00 – 19:55 Вт | 26 ноября | 19:00 – 19:55 FUNCTIONAL ACTIV Функциональный тренинг с силовым эффектом, построенный на основе силовых упражнений выполняемых во всех плоскостях. Тренинг состоит из усложненных комбинаций и упражнений. Направлен на глубокую проработку мышечных групп, способствует эффективному снижению веса. Урок высокой интенсивности. Рекомендован для продвинутого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: продвинутый Тренер Акимова Елена | 19:00 – 19:45 Ср | 27 ноября | 19:00 – 19:45 Аква-аэробика Аква-аэробика -развивает мышцы, способствует похудению и подвижности суставов, делает осанку лучше. Вода также убирает мышечное напряжение и прекрасно действует на опорно-двигательный аппарат в целом. Аквааэробика помогает снизить вес, таким образом разгрузив суставы, делает общее самочувствие намного лучше. Подробнее Запись по тел.: (495) 4-111-999 Уровень подготовки: средний Тренер Акимова Елена Платный урок Необходима запись | 20:00 – 20:55 Чт | 21 ноября | 20:00 – 20:55 FUNCTIONAL FLOW FUNCTIONAL FLOW Функциональный тренинг со своим телом в непривычных плоскостях. Данный метод сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, функциональной тренировки, танца и тай-чи. Такое сочетание терапевтических упражнений, упражнений на силу и гибкость вместе с классическими дыхательными техниками помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело. Урок средней интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: продвинутый Тренер Мария Шарапова | 19:00 – 19:55 Пт | 22 ноября | 19:00 – 19:55 INTERVAL Урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Нагрузка средней, высокой интенсивности. Способствует эффективному снижению веса. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Акимова Елена | 12:00 – 12:55 Сб | 23 ноября | 12:00 – 12:55 DANCE MIX В уроке используется хореографическое смешение танцевальных направлений различных стилей: Hip-Hop, Strip Dance, Ragga, Jazz, River Dance, Rok-n-Roll, Club Dance. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: средний Тренер Верхогляд Елена | |
| 20:00 – 20:55 Пн | 25 ноября | 20:00 – 20:55 ABL+TABS Занятие разделено на две части. Первая это - силовой урок для тренировки мышц ног и ягодиц. Вторая это - силовой урок для мышц брюшного пресса. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: средний Тренер Светлана Гаврикова | 20:00 – 20:55 Вт | 26 ноября | 20:00 – 20:55 Zumba Танцевальное направление, которое сочетает в себе все преимущества аэробных упражнений и эффект танцевальных движений. Программа отлично подходит для сжигания лишних калорий под зажигательную латинскую музыку. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Сергеева Альбина | 20:00 – 20:55 Ср | 27 ноября | 20:00 – 20:55 SUPER SCULPT Силовая тренировка на все основные группы мышц с использованием разнообразного оборудования. Урок средней, высокой интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Уровень подготовки: средний Тренер Анастасия Овсепян | 20:00 – 20:50 Чт | 21 ноября | 20:00 – 20:50 STEP 2 Совершенствование сложно координационных шагов степ-аэробики, соединяя их в комбинации высокого уровня сложности. Нагрузка средней, высокой интенсивности. Рекомендован для подготовленных. Подробнее Запись по тел.: (495) 4-111-999 Уровень подготовки: продвинутый Тренер Анастасия Овсепян Платный урок Необходима запись | 20:00 – 20:55 Пт | 22 ноября | 20:00 – 20:55 STRIP DANCE Танцевальное направление для тех, кто хочет научиться красиво двигаться, раскрепоститься и чувствовать себя уверенно. Это искусство танца и раскрепощения, красоты и сексуальности, познания себя и развития собственного тела. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Верхогляд Елена | 13:00 – 13:55 Сб | 23 ноября | 13:00 – 13:55 BODY BALLET Это программа, разработанная на основе классической хореографии, которая состоит из изучения основных балетных элементов и работы у станка. Подробнее Запись по тел.: (495) 4-111-999 Уровень подготовки: начинающий Тренер Верхогляд Елена Платный урок Необходима запись | |
| 20:00 – 20:50 Пн | 25 ноября | 20:00 – 20:50 Cycle EURO TOUR ! абсолютно новый формат -погружение в атмосферу le TOUR de FRANCE Подробнее Запись по тел.: (495) 4-111-999 Уровень подготовки: начинающий Тренер Мария Шарапова Платный урок Необходима запись | 20:00 – 20:50 Вт | 26 ноября | 20:00 – 20:50 TRX STUDIO Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса). Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник. Подробнее Запись по тел.: (495) 4-111-999 Уровень подготовки: продвинутый Тренер Светлана Гаврикова Платный урок Необходима запись | 20:00 – 20:55 Ср | 27 ноября | 20:00 – 20:55 CYCLE Класс на стационарных велотренажерах, имитирующий групповую велогонку. Урок средней, высокой интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Подробнее Запись по тел.: (495) 4-111-999 Тренер Егоров Андрей Необходима запись | 21:00 – 21:55 Чт | 21 ноября | 21:00 – 21:55 PILATES STUDIO Студия Пилатес —индивидуальный подход к каждому! Пилатес - это система упражнений для тренировки глубоких постуральных мышц, ответственных за нашу позу и корректное функционирование. Они не задействованы при обычных тренировках в зале и при занятиях классическими видами спорта. Занятия проходят с низким уровнем воздействия, поэтому метод Пилатеса — упражнения без травм. Здоровое гибкое тело достигается через работу с дыханием, контролем, балансом и осознанностью. На занятиях пилатесом, как и в йоге, большое внимание уделяется расслабленности и внутреннему балансу, но в потоке движения и без статических поз. Пилатес поможет вашему телу обрести: •красоту и здоровье; •подвижность суставов и эластичность связок; •мышечный каркас и здоровый позвоночник; •правильное дыхание и контроль мысли; •высокий физический и душевный тонус Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Мария Шарапова Платный урок | |||
| 21:00 – 21:55 Пн | 25 ноября | 21:00 – 21:55 Hatha yoga Одно из направлений йоги, направленное на поддержание здоровья суставов и позвоночника, развитие гибкости тела. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Ковалева Ольга | 21:00 – 21:55 Вт | 26 ноября | 21:00 – 21:55 PILATES STUDIO Студия Пилатес —индивидуальный подход к каждому! Пилатес - это система упражнений для тренировки глубоких постуральных мышц, ответственных за нашу позу и корректное функционирование. Они не задействованы при обычных тренировках в зале и при занятиях классическими видами спорта. Занятия проходят с низким уровнем воздействия, поэтому метод Пилатеса — упражнения без травм. Здоровое гибкое тело достигается через работу с дыханием, контролем, балансом и осознанностью. На занятиях пилатесом, как и в йоге, большое внимание уделяется расслабленности и внутреннему балансу, но в потоке движения и без статических поз. Пилатес поможет вашему телу обрести: •красоту и здоровье; •подвижность суставов и эластичность связок; •мышечный каркас и здоровый позвоночник; •правильное дыхание и контроль мысли; •высокий физический и душевный тонус Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Светлана Гаврикова Платный урок | 21:00 – 21:55 Ср | 27 ноября | 21:00 – 21:55 Hatha yoga Одно из направлений йоги, направленное на поддержание здоровья суставов и позвоночника, развитие гибкости тела. Подробнее Уровень подготовки: начинающий Тренер Ковалева Ольга |
