Сайкл - это энергичная групповая кардиотренировка на специальных стационарных тренажёрах (их называют спин-байками). Её суть в том, чтобы имитировать езду на шоссейном велосипеде: вы чередуете разные режимы — ровную дорогу, подъёмы «в гору», спуски, спринты, езду то сидя, то стоя. Всё это проходит под ритмичную музыку, а инструктор задаёт ритм, командует, когда увеличить сопротивление, ускориться или замедлиться.
Польза Сайкл тренировки:
- Сердечно-сосудистая система и дыхание: развивает аэробную и анаэробную выносливость.
- Мышцы: активно работают ноги, ягодицы, поясница, спина, а при отжимании от руля, скручивания — и верхняя часть тела.
- Вес: за счёт высокой интенсивности и интервального характера тренировка эффективна для сжигания калорий, до 600 калорий за 1 тренировку, с пролонгацией эффекта на три дня.
- Эмоциональная разгрузка: командная атмосфера, музыка и ритм помогают психологически перезагрузиться, получить заряд энергии и позитива.
Урок средней, высокой интенсивности. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовленности.
Запись на тренировку здесь