(55 минут) Tabata – это круговая тренировка высокой интенсивности. Секрет и эффект этой тренировки в спринтерских интервалах, где нужно выложиться за 20 секунд и повторить затем 7 раундов.
Данные упражнения не только обеспечивают колоссальное сжигание резервных жиров во время тренировки, но и задают ускоренный темп метаболическим процессам в период восстановления, то есть в течение 2-3 суток после занятия Tabata Вы продолжаете худеть.
Тabata очень повышает выносливость сердечной мышцы. Даже новички, начавшие заниматься по этой системе, отмечают уменьшение одышки, повышение общего самочувствия и тонуса.
Не рекомендуется заниматься по системе Tabata при сердечной недостаточности, атеросклерозе и гипертонической болезни, а также при заболеваниях позвоночника и сосудов.