Программа «Здоровая спина» - одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок, чтобы улучшить и восстановить подвижность позвоночника, снять излишнее напряжение и расслабить малоподвижные участки спины.
Здоровая спина - студия, разработанная Яном Гинкелем - врачом спортивной медицины, реабилитологом, тренером FitnessAvenue, специально для вас,
если Вы:
- хотите снять напряжение в спине и шее, улучшить свою осанку и легкость движений.
- имеете дискомфорт в пояснице / заболевания позвоночника, хотите уменьшить неприятные ощущения и тренироваться в удовольствие.
- Мечтаете уменьшить сутулость, раскрыться и выглядеть более уверенно.
- Хотите убрать «компьютерную шею», «вдовий горбик», «крыловидные лопатки».
Первая часть занятия посвящена расслаблению спины, активации и движению лопаток, дыханию и работе с диафрагмой, равномерной гибкости и отработке базовой техники, чтобы обрести легкость, знание, что со спиной можно договориться.
Во второй части занятия, сняв лишние напряжения и улучшив диапазон движений, мы переходим к укреплению: узнаем новые движения, технику, и усиливаем эффект от силовых/функциональных занятий Здоровая спина - студия, где мы переучиваем тело и оно начинает двигаться по-новому, выравнивается и обретает силу.